您的当前位置:首页 > 运动养生 > 四个动作帮你打造完美腰臀比,看完没有不想练的…… 正文
时间:2024-09-21 16:28:54 来源:网络整理 编辑:运动养生
四个练臀动作帮你打造完美腰臀比动作一哑铃臀桥3-4组*8-12次目标:臀大肌)图片动作二弹力带负重直腿硬拉3-4组*8-12次目标:臀大肌、大腿后侧、下背部)图片动作三负重斜向后撤箭步蹲3-4组*8-
四个练臀动作
帮你打造完美腰臀比
动作一
哑铃臀桥
3-4组*8-12次
(目标:臀大肌)
图片
动作二
弹力带负重直腿硬拉
3-4组*8-12次
(目标:臀大肌、大腿后侧、个动下背部)
图片
动作三
负重斜向后撤箭步蹲
3-4组*8-12次
(目标:臀大肌、臀中肌、打造腿部)
图片
动作四
哑铃单腿直腿硬拉
3-4组*8-12次
(目标:臀大肌、大腿后侧、腰臀下背部)
图片
中风的康复治疗方法 中风患者如何康复2024-09-21 15:48
雌二醇正常值是多少?雌二醇低怎么补?2024-09-21 15:22
安全期是月经前后几天 如何正确避孕2024-09-21 15:02
【鳝鱼不能和什么一起吃】2024-09-21 14:56
退烧药退烧药有哪些2024-09-21 14:46
秋季吃什么水果最好 秋季养生吃什么水果2024-09-21 14:35
治疗前列腺炎的中药可以空腹喝吗 前列腺炎中药可以彻底治愈吗2024-09-21 14:27
燕窝有何功效 燕窝的营养价值2024-09-21 14:26
秋季养生多吃菌类 这些菌菇不能少2024-09-21 14:24
螃蟹和榴莲可以一起吃吗 螃蟹不能和什么一起吃2024-09-21 14:03
春天调养很关键 春天建议少吃酸2024-09-21 16:15
吃中药调理身体一般要多久2024-09-21 15:47
豆腐不能和什么一起吃2024-09-21 15:43
秋季吃什么水果最好 秋季养生吃什么水果2024-09-21 15:12
野蒜的功效与作用野蒜的功效与作用 野蒜怎么样2024-09-21 15:02
吃中药调理身体一般要多久2024-09-21 14:58
大姨妈结束了多少天才可以进行运动,有哪些注意事项2024-09-21 14:46
【哺乳期如何选择饮食不上火】2024-09-21 14:39
种植牙多少钱一颗2023年?种植牙的条件有哪些?2024-09-21 14:37
夏至节令特色美食推荐2024-09-21 14:18